Apžvelkime, kokių produktų reikėtų įtraukti į savo racioną, jeigu norite būti sveikesni ir pagražinti kūno linijas.

• Migdolai. Pakanka vos kelių riešutų per dieną – jie suteiks jūsų organizmui reikalingų mikroelementų. Jie gana riebūs, tačiau turi daug kalcio ir padeda mažinti cholesterolio lygį kraujyje.
• Obuoliai ir kriaušės. Kalorijų beveik neturi, todėl tinka iškrovos dienoms. Greitai suteikia sotumo, tinka užkandžiams.
• Greipfrutai ir jų sultys. Mažina apetitą ir insulino lygį. Jeigu norite be dietų per kelias savaites numesti porą kilogramų, prieš pusryčius, pietus arba vakarienę suvalgykite po pusę vaisiaus.
• Šaltos sriubos. Paprasta daržovių sriuba ne tik padės sulieknėti, bet ir suteiks sveikatos.
• Brokoliai. Kai juos pamėgsite, pastebėsite, kad kilogramai nuo talijos tirpte tirpsta.
• Špinatai. Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.
• Liesa varškė ir jogurtas. Ilgam suteikia sotumo jausmą, aprūpina organizmą kalciu.
• Žalioji arbata. Išgerkite po 4 puodelius arbatos per dieną. Ji ne tik padės lieknėti, bet ir saugos širdį, užkirs kelią vėžiui.
• Aštrūs prieskoniai. Garstyčios, malti juodieji pipirai ir panašiai – puikiai degina riebalus.
• Žuvis. Ji taip pat padeda deginti riebalų sankaupas, be to, šis produktas labai naudingas širdžiai ir skydliaukei. Geriausia žuvį ruošti garuose.
• Baltymingas maistas. Kad organizmas galėtų jį įsisavinti, eikvojama daugiau energijos.
• Imbieras. Gerina virškinimą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti šlakus.

Jeigu norite turėti plokščią pilvą, jums lieknėjant pravers:

• Du kietai virti vištų kiaušiniai pusryčiams padės deginti riebalus ir auginti raumenų masę;
• Alyvuogių aliejus. Jį reikėtų vartoti nevalgius, po vieną šaukštą. Taip jis padės deginti riebalus ir sumažins cholesterolio lygį kraujyje;
• Avietės. Jose daug vitaminų, padedančių deginti riebalus;
• Žirniai ir pupelės. Greitai malšina alkį, turi daug baltymų;
• Ruginė duona. Neleidžia kauptis riebalams ant klubų ir pilvo (savaime suprantama, vartojant saikingais kiekiais);
• Avižiniai dribsniai. Padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir reguliuoja gliukozės lygį kraujyje;
• Neriebus sūris. Padeda deginti ant pilvo susikaupusius riebalus.