Pradėkite nuo mažų dozių
 
Specialistai pataria bet kokius papildus vartoti pradėti iš lėto – tai yra nuo mažų dozių. Iš to, sako jie, turėsite dvigubos naudos: ir apsisaugosite nuo šalutinių poveikių (o kai kuriais atvejais – tikrų tikriausio perdozavimo), ir sutaupysite pinigų.
 
Vaikams skirti papildai paprastai būna pigesni, bet puikiausiai tinka visiems. Gal net geriau, nei tikrieji papildai suaugusiesiems, nes daugelis farmacijos kompanijų pastaruoju metu juos gamina vis didesnėmis ir didesnėmis tabletėmis rinkodaros sumetimais, o ne dėl to, kad tokios dozės būtų pagrįstos moksliniais tyrimais. Kai kurie žmonės net negali vartoti jiems reikalingų papildų vien dėl to, kad netinka dozavimas – jis per didelis ir sukelia šalutinių poveikių.
 
Kaip pavyzdį specialistai pateikia preparatus nuo alergijos, tokius kaip klaritinas ar benadrilas. Suaugusiųjų, vartojančių vaikiškas šių vaistų versijas, organizmas kuo puikiausiai į juos reaguoja. Lygiai taip pats jis turėtų reaguoti ir į multivitaminus. Papildomas privalumas – vaikiškus vitaminus vartoti dažnai yra paprasčiau (jų tabletės neužima pusės delno), o ir saugiau.
 
Papildai neskirti vartoti amžinai
 
Įvairių papildų poveikį žmogaus organizmui tyrę praktikuojantys medikai prisipažįsta savo darbe griežčiausiai besilaikantys šios taisyklės: bet koks vaistas ar papildas turėtų būtų vartojamas mažiausia veiksminga doze už mažiausią kainą trumpiausią įmanomą laiką.
 
Taisyklė labai paprasta, bet ji apsaugos nuo tolerancijos preparatui išsivystymo arba, priešingai – atmetimo reakcijos. Kaip ir nuo priklausomybės atsiradimo, nes taip irgi nutinka.
 
Dar svarbu atminti, kad vien vitaminams ar papildams suversti visos atsakomybės už savo sveikatą negalima – reikia atitinkamai keisti ir gyvenimo būdą.