Europos maisto saugumo tarnyba (EFSA) rekomenduoja sveikiems suaugusiems žmonėms per dieną išgerti nuo 2 iki 2,5 litrų skysčių. Dirbant specifinėmis sąlygomis ar esant aukštai temperatūrai, reikėtų jų išgerti dar daugiau. Skaičiuojama, jog 20–30 % organizmo skysčių poreikių patenkinama su maistu, o 70–80 % – su gėrimais (į šį skaičių įeina visi gėrimai, ne tik vanduo).

Viena iš svarbiausių geros savijautos darbe sąlygų yra tinkamas skysčių balansas organizme. Europos hidracijos institutas pabrėžia, jog net mažas skysčių trūkumas, sudarantis apie 2 % kūno svorio, gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas bei nuovargis, koncentracijos problemos, pablogėjusi trumpalaikė atmintis bei refleksai – visa tai trukdo efektyviai atlikti kasdienes užduotis ir mažina produktyvumą. Vandens trūkumas organizme pirmiausiai sukelia nuotaikos pablogėjimą, o tik paskui troškulį, kuris yra organizmo įspėjamasis signalas. Todėl svarbu vartoti pakankamai skysčių, net kai nesijaučiame ištroškę.

Minėtų simptomų ignoravimas gali sukelti naujų sutrikimų: virškinimo problemų, padažnėjusias infekcijas, alergiją, nugaros bei sąnarių skausmus. Maža to, tyrimai rodo, jog nepakankamas skysčių vartojimas darbo vietoje, temperatūrai viršijant 24 laipsnius, lemia net 30 % išaugusią nelaimingų atsitikimų tikimybę. Taigi tinkamo skysčių balanso organizme palaikymas gali turėti įtakos ne tik jūsų produktyvumui bei savijautai, bet ir saugumui.