Senstate greičiau, negu bėga metai? Labai gali būti, kad atėjo metas permąstyti savo kasdienius įpročius (mitybą, miego režimą ir pan.) – jie gali sutrumpinti jūsų gyvenimą arba atvirkščiai – pridėti keletą papildomų metų. Sužinokite, kas skatina senėjimą ir kaip pristabdyti šį procesą.
 
Retai atsisakote deserto
 
Smaližiams prisideda ne tik nereikalingų kilogramų – jie ir sensta greičiau: išnyksta gaivi veido spalva, po akimis atsiranda juodi ratilai, oda sudrimba, paburksta, raukšlės gilėja, išsiplečia poros... Norite ilgiau išsaugoti jaunystę – kitą kartą atsisakykite deserto!
 
Miegate mažiau nei 5 valandas per parą
 
Visaverčio miego atsisakymas – tai ne tik maišai po akimis, bet ir trumpesnis gyvenimas. Geriausia miegoti po 7 valandas per dieną. Atsigulkite anksčiau, jeigu trūksta laiko išsimiegoti. Miego trūkumas lemia tai, kad dieną jaučiamės vangesni ir ne tokie energingi, sunkiau koncentruojame dėmesį ir greičiau priaugame nereikalingo svorio.
 
Jūs prilipote prie televizoriaus ekrano
 
Viena – pažiūrėti neilgą mėgstamo serialo seriją, kas kita – prilipti prie televizoriaus visai dienai. Tyrimai rodo, kad už kiekvieną televizoriaus žiūrėjimo valandą gyvenimo trukmė trumpėja 22 minutėmis. Žmonės, kurie per dieną praleidžia priešais televizoriaus ekraną po 6 valandas, gyvena vidutiniškai 5 metais trumpiau, negu tie, kurie jo nežiūri. Jeigu sėdite nejudėdami daugiau nei 30 minučių, organizmas pradeda kaupti cukraus atsargas, ima augti svoris, todėl kas pusę valandos reikėtų atsikelti ir pasivaikščioti, arba dar geriau – padaryti vieną kitą nesudėtingą, bet naudingą pratimą.
 
Jūs praleidžiate daug laiko sėdimoje padėtyje