Mityba. Tai labai svarbus punktas. Vieni pataria valgyti ne vėliau kaip likus 2 valandoms prieš miegą, kiti – likus 5. Jeigu negalite atsisakyti vakarienės, 16 valadą valgykite troškintas daržoves, o 18 arba prieš pat miegą išgerkite šilto pieno su medumi, pankoliais ir muskatų riešutais. Pankoliai ir muskato riešutai – tai prieskoniai, kurie ne tik padės atsipalaiduoti ir greitai užmigti, tačiau ir padarys miegą gilesnį. Ir apskritai – pienas  prieš naktį puikiai gelbsti tuos, kurie linkę vakarais užkandžiauti, o reguliariai naudojamas dar ir maitina nervų sistemą, todėl gerėja atmintis, gebėjimas mokytis, padidėja atsparumas stresui.

Eikite miegoti anksčiau. Idealiu atveju – 22:00. Valanda miego iki vidurnakčio lygi dviems valandoms miego kitu metu. Tą pačią tiesą patvirtina ir šiuolaikiniai mokslininkai, ir Vedų įrašai.

Dušas. Šiltas dušas prieš miegą būtinas ne tik tam, kad palaikytumėte asmens higieną, bet ir tam, kad galėtumėte geriau atsipalaiduoti. Rytais patartina praustis po vėsiu dušu, vakarais – po šiltu. Svarbiausia – nesupainioti.

Pamirškite migdomuosius. Net jeigu jus kankina nemiga ir jūs ilgai negalite užmigti, nesigriebkite chemijos. Visų kitų punktų užteks, kad miegas būtų malonus ir sveikas. Jums tereikia suimti save į rankas ir išbandyti viską, ką čia skaitėte.

Miegokite vieni. Net jeigu beprotiškai mylite savo antrąją pusę, miegoti geriau atskirai. Tai nereiškia, kad turite atsisakyti lytinių santykių, tačiau ilsėtis geriau ten, kur karaliauja tyla ir ramybė. Naminių gyvūnėlių draugiją naktį galite pamiršti – jūs nė neįsivaizduojate, kaip tai kenksminga.