Šeštas mitas: visiškas riebalų atsisakymas garantuoja svorio kritimą. Ar daug žinote produktų, kuriuose nebūtų riebalų? Jei kalbėtume apie racionalią mitybą, kurios metu organizmas būtų pamaitinamas visomis jam būtinomis medžiagomis – tuomet riebalų išvengti paprasčiausiai nepavyks. Visai kas kita – sumažinti suvartojamų riebalų kiekį. Tai tikrai yra įmanoma ir sveika.

Septintas mitas: badavimas – tai ir organizmo valymas, ir puikus būdas sulieknėti. Sulieknėti – sulieknėsite, bet savo organizmui padarysite labai didelę žalą. Badaudamas žmogus netenka ne tik svorio, bet ir būtinų vitaminų. Dietologai teigia, kad kur kas efektyviau lieknėti palaipsniui mažinant porcijų kiekį ir didinant fizinį aktyvumą. Juk iš esmės svorio metimas – ne vienos dienos pramoga. Numetus kelis kilogramus, esamą kūno svorį reikės kažkaip išlaikyti, o juk badauti visą gyvenimą tikrai negalėsite.

Aštuntas mitas: kuo ilgiau trunka dieta, tuo ji efektyvesnė. Žmogaus organizmas sugeba gana greitai prisitaikyti prie pasikeitusių aplinkybių, taigi ir su dietomis yra tas pats: po tam tikro laiko organizmas pripranta ir svorio kritimas sulėtėja. Dietologai pataria: jei dieta sveika, o svoris nustoja kritęs, tiesiog padidinkite fizinį krūvį, kad būtų sudeginama daugiau kalorijų. Tik nepamirškite, kad mityba ir sportas turėtų tapti jūsų gyvenimo būdu. Jei po kelių dienų nuo dietos pradžios grįšite prie įprastų įpročių – svoris ir vėl sugrįš.