Dėmesio – ilgesni žygiai

Nusprendus ne tiesiog žingsniuoti, o dalyvauti ilgame žygyje, turite įprasti vaikščioti kasdien. Jei anksčiau nueidavote po 3–4 tūkst. žingsnių, į darbą vykdavote automobiliu ir šiek tiek pasivaikščiodavote po ofisą, 20–ies kilometrų žygis jau bus per didelis iššūkis. Tinkamai jam pasiruošite tik kasdien eidami vis didesnius atstumus ir po truputį artėdami prie viso žygio ilgio.

Sveikatingumo motyvatorė V. Musvydaitė, prieš leidžiantis į žygį, rekomenduoja įvertinti ir kelio dangą: „Žygis paplūdimiu net ir daug vaikščiojančiam žmogui gali būti sudėtingesnis, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei anksčiau nevaikščiojote didelių atstumų smėliu, neikite daugiau nei 5 tūkst. žingsnių vienu ypu. Juk fizinis aktyvumas turi būti energizuojantis, o ne varginantis“, – apibendrina V. Musvydaitė.