Sporto trenerio konsultacija. Kada pradėti mankštą po gimdymo?
Kada ir nuo ko reikėtų pradėti mankštą naujai iškeptoms mamytėms?
Įprastai rekomenduojama pradėti sportuoti praėjus 6-8 savaitėms po gimdymo. Priklausomai nuo kiekvienos moters, nuo kiekvieno gimdymo sunkumo, komplikacijų, šis laikotarpis gali skirtis, todėl prieš pradedant mankštintis būtų protinga pasitarti su savo gydytoju.
Jei treniravotės besilaukdama ir gimdymas buvo normalus – pradėti mankštintis galite jau po dviejų savaičių. Pradinę mankštos programą galėtų sudaryti dvi-trys treniruotės per savaitę: pramankšta, keletas pratimų raumenukams stiprinti ir laikysenai koreguoti, 15-20 minučių lengvas pasivaikščiojimas ir raumenų tempimo pratimai.
Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis
Sporto trenerio svetainė: www.bikinibody.lt
Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
Tyrimais nustatyta, miego metu knarkia net 40 proc. suaugusiųjų. Įvairios statistikos pateikia skirtingus duomenis, tačiau viena – neginčijama, knarkiančių vyrų yra du ar net tris kartus daugiau nei moterų.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai