Kas per daug, tas nesveika
 
Ką gi daryti, kad apsisaugotume nuo švenčių sindromo ir kitokių komplikacijų?
 
Žinoma, svarbiausia – nepamiršti saiko. Taip pat išnaudoti šventes poilsiui ir atsipalaiduoti. Niekas neginčija – tą dažnai lengviau pasakyti, nei padaryti. Tačiau prisiminkite, kad stengiatės dėl savęs.
 
Nepersivalgykite. Medicinoje net yra toks terminas – kalėdinis svorio priaugimas. Anot specialistų, vidutiniškai priaugama pusė kilogramo. Tačiau būtina turėti omenyje, kad tai išvestinis rodiklis, mat kai kurie žmonės per šventes visai nepriauga svorio, o kiti užsiaugina ir tris kilogramus ar daugiau. Todėl pasistenkite kasdien valgyti sveikus pusryčius, kad vakarais prie šventinio stalo niekada nesėstumėte alkani. Kontroliuokite porcijų dydžius – neatsisakykite nė vieno šventinio patiekalo, tačiau mėgaukitės jais atsakingai. Venkite nebent valgių su labai riebiais pažadais ir pagundos pakartoti, ką jau valgėte.
 
Ribokite alkoholio ir kofeino kiekį. Per šventes alkoholis yra vienas pagrindinių perteklinių kalorijų šaltinių. Nors tikrai nėra nieko bloga, esant progai, išgerti taurę vyno, bet padauginus galima tikėtis tik blogiausių pasekmių.
 
Ne ką mažiau svarbu nepadauginti kofeino. Jis gali išprovokuoti nemigą ir prisidėti prie širdies ritmo problemų.
 
Na, o alkoholis ir kofeinas kartu gali sukelti dehidrataciją, kuri dar labiau išbalansuos elektrolitus.
 
Judėkite. Per šventes gyvybiškai svarbu mankštintis mažiausiai 150 minučių per savaitę. Judėjimas padės išsivaduoti nuo streso likučių, ne tik sudeginti nereikalingas kalorijas. O dar mankšta – ypač jėgos pratimai – gali išjudinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti perdien deginti kalorijas.