Vitaminas D – tai riebaluose tirpstantis vitaminas,  kurį, veikiamas saulės, sintetina mūsų organizmas. Jo galima gauti ir su kai kuriais produktais, tačiau tokių nėra labai daug – tai kiaušinių tryniai, riebi žuvis, pienas, sausi pusryčiai, ir, žinoma, vitamino D papildai iš vaistinės. Po to, kai į organizmą patenka šis vitaminas, jis transportuojamas su krauju į kepenis ir inkstus, kur yra išskaidomas ir pradeda dalyvauti biologiniame procese (hidroksilinime), yra parengiamas tolesniam naudojimui. Šis procesas vyksta du kartus – iš pradžių kepenyse, po to – inkstuose.

Vitamino D privalumai

Kalcio įsiurbimas – viena iš svarbiausių vitamino D funkcijų. Jis atsakingas už tai, kad organizmas galėtų geriau įsisavinti šį būtiną elementą. Vitaminas taip pat padeda palaikyti organizme kalcio ir fosfato koncentraciją kauluose, o tai būtina jų mineralizacijos procesams. Vitaminas D reikalingas jų augimui ir regeneracijai.

Imuninės sistemos palaikymas. Vitaminas D atsakingas už bendrą organizmo imuninę funkciją, didina atsparumą daugeliui ligų ir virusų.

Širdies ligų profilaktikos priemonė. Tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems trūksta vitamino D, yra labiau linkę į širdies ligas. Jis gali sumažinti aukštą kraujospūdį ir antrojos diabeto tipo vystymosi tikimybę. Abu šie faktoriai yra atsakingi už širdies ligas.

Priemonė įveikti depresiją ir nerimą. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kovoje su per dideliu nerimu ir depresija. Esmė ta, kad jis atsakingas už centrinės ir periferinės nervų sistemos veiklą, taip pat yra būtinas endorfinų ir kitų hormonų, kurie padeda slopinti nerimą ir įveikti depresiją, sintezei.

Svorio metimas. Norite sulieknėti? Riebaliukų sankaupos taip pat tiesiogiai priklauso nuo vitamino D kiekio mūsų organizme. Įvairūs tyrimai parodė, kad tie, kurie gauna pakankamai šio vitamino ir kalcio, svorio numesdavo daugiau, negu tie, kurie sumažino šių elementų kiekį savo racione.