Vitamino D nauda moterims. Vitaminas D dailiosios lyties atstovėms yra tiesiog nepakeičiamas, ypač periodu po menopauzės, moterims, kurioms padidėjusi osteoporozės, širdies ligų ir antsvorio išsivystymo rizika. Vitaminas D dalyvauja kalcio apykaitos procesuose, gerina jo įsisavinimą ir yra būtinas tam, kad kaulai būtų stiprūs, todėl jeigu jo trūksta, organizmas nesugeba įsisavinti svarbaus elemento ir kaulai pradeda silpti. Tikėtina, kad visa tai baigsis osteoporoze. Moteriškasis hormonas estrogenas labai padeda palaikyti kaulų tvirtumą, bet bėda ta, kad bėgant laikui, po menopauzės, organizmas jo pagamina vis mažiau, tad dėl to iškyla rizika netekti kaulų masės ir ką nors susilaužyti.

Vitaminas D ir kalcis mažina vėžio riziką. Sumažinti krūties ir kiaušidžių (dailiosios lyties atstovėms), storosios žarnos, kasos ir odos vėžio riziką galima pakoregavus mitybą ir pradėjus vartoti vitaminą D.

Vitamino D nauda vyrams. Šis vitaminas taip pat labai svarbus ir stipriosios lyties atstovams. Mokslininkai nustatė, kad vyrai, kurių organizme pakanka vitamino D, turi ir daugiau testosterono – hormono, atsakingo už raumenų masę, jėgą, vyrišką libido ir už tai, kad organizmas kauptų mažiau riebalinių atsargų. Kitaip tariant, norintiems išsaugoti raumenų masę ir jėgą, apsisaugoti nuo prostatos, vitaminas D yra būtinas. Tyrimai rodo, kad vyrai iki 65 metų ir vyresni, kurių organizme šio vitamino yra daugiau, rečiau miršta dėl širdies ligų, negu tie, kurių organizme vitamino D lygis buvo žemesnis.

Palaikyti organizme pakankamą vitamino D lygį yra naudinga sveikatai. Galima įsigyti vitamino D3 ir D2 papildų. Vitaminas D3 (cholekalciferolis) – tai forma, kuri sintetinama odoje, veikiant saulės šviesai. Vitaminas D2 (ergokalciferolis) – tai forma, kurią sintetina augalai. Abi jos pakelia vitamino D lygį kraujyje.